Phương pháp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

Đau bụng kinh là gì ?

Đau bụng kinh hay còn được gọi là hiện tượng thống kinh khi đó nữ giới sẽ thấy đau vùng bụng dưới và vùng thắt lưng . Trong đó các cơn đau có thể dữ dội hay âm ỉ và gây ảnh hưởng trực tiếp tới học tập công, việc hằng ngày của nữ giới. Ngoài biểu hiện này chị em có thể kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng khác như: tay chân lạnh buốt, sắc mặt trắng nhạt, buồn nôn.

Để giảm tình trạng trên dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau bụng kinh nguyệt các bạn gái đã biết chưa?

Chữa đau bụng kinh hiệu quả với canh gừng

Để giúp giảm đau bụng kinh nguyệt mọi người có thể áp dụng món canh gừng táo dưới đây. Với nguyên liệu dễ kiếm, cách chế biến không quá phức tạp vì thế chị em có thể áp dụng nếu gặp phải hiện tượng thống kinh.

phuong-phap-giam-dau-bung-kinh-cuc-ky-hieu-qua-3

Phương pháp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

  • 30g: gừng tươi.
  • 10: quả đại táo.
  • 10g: hoa tiêu.

Cách chế biến: đầu tiên bạn cần rửa sạch gừng tươi sau đó thái thành từng lát nhỏ. Đem đại táo mang đi rửa sạch. Đổ nước vào nồi và cho gừng, đại táo, hoa tiêu đã chuẩn bị sẵn vào đun sôi. Sau khi sôi để lửa nhỏ ninh trong thời gian từ 15 tới 20 phút là được. Với món ăn chữa đau bụng kinh này tốt nhất bạn nên dùng trước 3 ngày khi kỳ kinh tới sẽ cho hiệu quả cao hơn.

Chườm bụng với chai hay túi nước nóng

Một phương pháp cho hiệu quả tức thời đó là chườm bụng bằng chai hay túi nước nóng. Để hiệu quả hơn bạn  nên xắt thêm vài lát gừng tươi chườm vào phần bụng dưới và để trong thời gian từ 5 tới 7 phút. Với sức nóng của nước, của gừng sẽ nhanh chóng xoa dịu các cơn đau bụng kinh.

Một số biện pháp khác

– Dán cao hoặc xoa dầu nóng giúp máu vùng bụng được lưu thông dễ dàng hơn.

– Massege nhẹ nhàng phần bụng dưới.

– Uống vitamin E2 trước khi có kinh cũng giúp giảm nhẹ triệu chứng đau bụng kinh.

phuong-phap-giam-dau-bung-kinh-cuc-ky-hieu-qua-3-2

Phương pháp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả

Ngoài ra chị em cần lưu ý cần giữ cơ thể đủ ấm, không uống nước lạnh, không tắm bằng nước lạnh vào thời kỳ đèn đỏ. Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học hợp lý cũng giúp cơ thể thư giãn, máu lưu thông tốt hơn từ đó giảm chứng đau bụng kinh gây ra.

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì?

– Thực phẩm chứa carbohydrate hỗn hợp

Theo các nhà nghiên cứu, trái cây, rau củ quả là những loại thực phẩm lý tưởng trong suốt những ngày có kinh nguyệt, đặc biệt những loại trái cây ngọt có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm đường. Thêm vào đó, bạn hãy bổ sung thêm mơ, cam, mận, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày xem nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn và giảm mệt mỏi đáng kể đấy.

–  Ăn nhiều thực phẩm có canxi

Theo nhân viên tư vấn sức khỏe dinh dưỡng Latham Thomas, phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi mỗi ngày. Những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cải xoăn, cải lá xanh, bông cải xanh và sữa chua.

nhung-thuc-pham-giam-dau-bung-kinh

– Nhâm nhi một chút chocolate đen

Nhâm nhi một chút chocolate đen trong những thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, chocolate đen còn rất giàu chất chống oxy hóa và được cho là giúp tăng cường serotonin – có tác dụng cải thiện tâm trạng chúng ta.

– Uống nhiều nước

Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ sẽ giúp cơ thể giữ được nước và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

– Nên ăn thực phẩm giàu magie

Thực phẩm giàu magie như đậu, đậu phụ và đậu phộng được cho là có tác dụng làm giảm sưng phù ở phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt.

– Sử dụng các loại vitamin

  • Vitamin E (các loại hạt, lòng đỏ trứng gà) sẽ giúp bạn loại bỏ một số triệu chứng xấu của tiền kinh nguyệt.
  • Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi và cải thiện tâm trạng
  • Vitamin C (bưởi, chanh) và kẽm (hạt bí ngô) có công dụng hỗ trợ sức khỏe sinh sản của chị em.

–  Không nên sử dụng caffeine, thức uống có ga, cồn

Chị em nên hạn chế uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia… Ngoài việc làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt gây khó chịu, chất kích thích có trong các thức uống này còn kích ứng buồng trứng khiến phái nữ bị đau bụng nhiều hơn. Bạn nên thay thế các loại thức uống này bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.

 

– Không ăn quá nhiều muối

Mặc dù muối là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê). Cách tốt nhất để kiếm soát lượng muối vào cơ thể là tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn.

Việc sử dụng thuốc điều trị đau bụng kinh cần xác định nguyên nhân gây ra hiện tượng này do đâu. Trong trường nếu do nguyên nhân bệnh lý gây ra chị em cần tới các cơ sở y tế uy tín để được điều trị kịp thời với một phác đồ chữa bệnh thích hợp nhất.

Trên đây là một số tư vấn về cách giúp giảm đau bụng kinh nguyệt. Nếu mọi người còn bất cứ thắc mắc nào liên quan tới cách trị đau bụng kinh cấp tốc có thể tới một trong những địa chỉ uy tín đó là phòng khám đa khoa Bảo Anh tại địa chỉ số 59 Khương Trung – Thanh Xuân – Hà Nội để được thăm khám điều trị hiệu quả.

Facebook Comments
Rate this post

bác sĩ tư vấn